とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ

所長のカウンセリングアドバイス:一夜漬け・フニッシュドビジネス

yokoitomizou 2021年4月5日 by yokoitomizou

一夜漬け

学生時代にフル活用しました。

日頃から、コツコツ予習復習をしていれば済むことを

横着して試験前日に一夜漬けを繰り返しました。

そして、試験が済めば

総て、忘れていました。

一夜漬けして覚えたことは

何故に忘れてしまうのでしょう?

それは、役割、目的を終えたからです。

フニッシュドビジネス

仕事が完了したのです。

一夜漬けをする目的は

翌日のテストを乗り切るために

暗記します。

試験で暗記したことを書き込めば

目的は達成したので

仕事は終了したのです。

だから、目的を達成出来たので

覚えておく必要が無いので

忘れてしまうのです。

楽しい思い出は

あまり思い出せなのですが、

嫌な思い出は

なかなか忘れられないのも

同じ事が言えます。

楽しい出来事は

楽しい時間を過ごせて

楽しいことで終われたので、

フニッシュドビジネスなのです。

楽しい出来事が完了したので

覚えておく必要がなくなったのです。

逆に、嫌な思い出は

哀しい、怒る、恨む等の思いが残っているのです。

解消されていないので

アン・フニッシュドビジネス(仕事未完了)

仕事がまだ残っているのです。

だから、何時までも思い出すのです。

哀しい、怒る、恨む等の思いをクリアできた出来事は

記憶から薄れていきます。

嫌な思い出に結論を出し

フニッシュドビジネスに変換しませんか!

 

 

 

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ボタンの掛け違い

yokoitomizou 2021年3月29日 by yokoitomizou

受講生さんの中でもよく聴く話ですが

夫は何も分かってくれない!と、独りが言えば

大合唱になり

旦那さんの不平不満、悪口がいっぱい出てきます。

そんな時

「何を分かって欲しいの?」と問いかければ

「分からない!」

「自分でも何を分かって欲しいか分からずに

どうして、旦那さんが分かりますか?」と、問いかけます。

後は、沈黙です。

好きな人と恋をし結ばれた筈ですよね。

なのに何故、不平不満、憎しみあい別れるのでしょうね?

お互いが「私のことを分かって欲しい」の叫び合いです。

いわゆる「ボタンお掛け違い」です。

お互いが違った環境で人生を育んできました。

価値観が違うのです。

違う価値観の二人が

新しい価値観を育んで行くのが夫婦です。

例えば

結婚当初

料理の味付けは旦那さんに合わせます。(今は逆かも!)

でも、時間が経つとともに

だんだん奥さんの味に変わってきて、

やがて、奥さんの味に変わります。

でも、元の奥さんの味には戻りません。

旦那さんの味が加わり

新しい夫婦の味が産まれます。

夫婦というのは

違う人生を歩んだふたりが

新しい人生(価値観)を創り出し

成長をして歩むのです。

新しいボタンの掛け合いをしていきます。

夫婦生活を送るうちに

どこかでボタンの掛け違いが生じます。

掛け違い気付かずにボタンを掛けていくと

ズレが大きくなります。

修正が利かなくなり、破局に向かいます。

掛け違えた場所に戻り

掛け直せば、元に戻ります。

何処で、掛け違えたか見つけ

二人で掛け直しをしませんか?

好きな人と恋をし、結ばれたのですから!

 

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:表裏一体・森田療法

yokoitomizou 2021年3月22日 by yokoitomizou

「症状を取り除くよりも症状を持ったままでも、

生きていける強に人間を創る」

これが森田療法のテーマでもあります

私達は、「ダメな自分」を見がちです。

「ダメな私が悪い。だから幸せになれない」。

「ダメな私を取り除けば、幸せになれる。」と思いがちです。

でも、やっかいなもので

ダークな部分を取り除けば、クリーンなるはずなのに

暫くすると、クリーンの中からダークが産まれます。

また、ダークを取り除けば、その中からダークが産まれる。

この繰り返しです。

表裏一体

ダークがあるからこそ、クリーンがあるのです。

ダークを消せば、クリーンも存在できないのです。

切り離す事は出来ません。

幸せの裏には不幸せがあります。

幸せと不幸せとを比較して「幸せ」を実感しています。

幸せばかりでは、幸せは感じられないのです。

絵画で光を表現するときは

影を強調します。

その反対側に光を表現することが出来ます。

絵の具では光だけを表現できないのです。

影がなければ「光」は存在できないのです。

私達も一緒です。

良い性格だけでは私は存在出来ません。

悪い性格があるからこそ、良い性格が分かるのです。

良い性格と悪い性格が有って「私」なのです。

まして、良い性格、悪い性格は他者評価で決めていています。

自分で自分を的確に評価出来ている人は、ほぼ居ませんからね。

悪いところばかりを気にして、

取り除かなければなれないと思うからこそ

苦しくなり「神経症」になるのです。

「良いところも、悪いところも有って私」なのです。

「あるがままの私」で生きませんか。

総てが私の魅力なのです。

 

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:カウンセリング・自分が変わる

yokoitomizou 2021年3月15日 by yokoitomizou

ヴィクトール・フランクル

「状況がどうしても変えられない時、自分自身が変われるかどうか迫られている」

フランクルがアウシュビッツ「ユダヤ人捕虜収容所」での体験からの言葉です。

ホロコースト(ユダヤ人の大量虐殺)、

あの過酷な環境の中で生き延びるためには、

自分自身が変わるしか生き延びる術はありませんでした。

ここまで過酷な環境でなくても、人生の中では起こります。

色々な家庭環境の中で苦しみ悩んでいる方が多く居られます。

子供は、親の価値観の中で成長します。

人生の生き方、ご飯の食べ方、物事の考え方・・・等々

何の疑いもなく、

ごく自然なもの、

当たり前の事として成長します。

例えそこに問題があっても。

今までがそれで問題なく生活が出来たからです。

子供が成長をする中で、色々な矛盾が出てきます。

当たり前と思っていたことが、問題があることに気付きます。

その結果、自分自身の人格に悩み苦しみます。

特に思秋期に。

思春期の子供はこの矛盾に苦しみます。

自分自身を取り戻すために、

環境を変えるためにもがき苦しみます。

ただ、家庭の環境は変わりません。

親の世代では、

問題なく当たり前に進んだから変える必要などないのです。

親の価値観が正しいのだと信じて、

もし変えれば、

親自身の生き方が崩壊するからです。

絶対に変えることはありません。

いくら子供が訴えても。

親が変わる事を期待しても無駄です。

自分自身が変わる方が、早いのです。

職場や対人関係でも同じ事が言えます。

相手に変わることを来しても無駄です。

自分自身が変わることを目指した方が

自分らしく生きられます。

私が「A」のボタンを押します。

相手は「A」の反応をします。

「A」のボタンを押し続ける限り、相手は「A」の反応しかしません。当然です。

もし、私が「B」のボタンを押す(自分が変わる)と

相手は「B」の反応をします。

相手は変わったのです。

自分が変わることを目指しませんか!

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:やればできる「夢は叶う」

yokoitomizou 2021年3月8日 by yokoitomizou

「やればできる」

芸人のティモンディの高岸さんではありませんが

夢が見つかり希望に満ちて進んでいくと

何かと問題が発生します。

スムーズに物事が進むことは稀です。

ともかく壁が出現してきます。

これでもか、これでもかと!

本当に、夢を打ち砕くかの如く。

ひとつクリアすれば

次の問題が現れ

挫折してしまいそうになります。

いつの間にやら、出来ない理由探しをします。

ここで諦めたら夢は潰れます。

それが、あなたの夢だったの!

そんな、薄っぺらい夢だったの!

でも、本当に実現したい夢ならば乗り越えられるはずです。

もう無理、ダメだと諦められますか?

本当にやりたいのならば

色々な方法を探し

色々な人に力も借り

夢の実現に力を注げます。

だって、やりたいことでしょう!

諦めたくないのでしょ!

「夢を実現するにはどの様にすれば良いか!」

一つ一つ壁を潰し、クリアしていき

夢を繋いでいきます。

頑張って乗り越えたひとだけが掴めるのが「本当の夢」です。

夢を実現するのです。

諦めない限り。

時間が掛かるかもしれません。

夢の結果が変わるかもしれません。

でも、やりたい夢ならば

遣り甲斐がります。

「やり遂げた」の達成感があります。

夢は叶うのです。

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ゲシュタルト療法・感情を溜める

yokoitomizou 2021年3月1日 by yokoitomizou

皆さんは、感情を吐き出していますか?

逆に、感情を抑え込んでいませんか?

喜怒哀楽の感情は素直に吐き出して正常なのです。

哀しいから泣く

嬉しいから笑う

腹が立つから怒る。当たり前の感情です。

でも、素直に出すと怒られるのです。

悪い子になるのです。

悪い子は嫌われ、愛されません。

だから、感情を吐き出さず溜め込みます。

溜めすぎて、心が破裂しそうになると

八つ当たりという形で、人にぶつけます。

ぶつけられた人は犠牲者ですけれどね。

皆さんは、感情を殺し押さえ込むとき

何処に力を入れていますか?

また意識したことが有りますか?

筋肉が硬かったり、柔らかすぎたり

熱を持っていたり、冷たかったり

感情を筋肉の中に「緊張」という形で

閉じ込めます。

「ブロッキング」と言います。

怒りをお腹に

恐怖を胸に、

肩に泣くことを閉じ込めています。

泣くときに肩が震えるでしょ。

怒りが出てくると、息苦しくなるでしょ。

奥歯にも力が入っていませんか?

人は感情を殺すとき

奥歯に力を込め食いしばります。

口を開けば、感情が飛ぶ出でるからです。

これが常習化している人は

顎がガチガチです。

首筋もパンパンに張っています。

声も小さく、息も浅いです。

こんな事をしてる限り、苦しいだけです。

一度、自分の心に聴いてあげてください。

哀しくない

苦しくない

辛くない

怒っていない

しっかりと受け止めてあげてください。

そして、吐き出すことを許してあげてください。

カウンセリング場は

それを、許される場です。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:大脳生理学・記憶

yokoitomizou 2021年2月22日 by yokoitomizou

私達のこころの中には

無意識の世界と意識の世界が有ります。

潜在意識、顕在意識とも言います。

普段、私達は「意識」された世界で生活をしています。

つまり、いま起きていることで生活をしています。

そして、時間が進むにつれて今起きていることを

記憶として「無意識」の中に仕舞い込みます。

そして、忘れ去るのです。

でも、消去されるのではなく

記憶の中で蓄積され思い出として残ります。

普段は思い出しません。

ただ、今、起きていることと関連づけて

記憶を蘇らせるのです。

カウンセリングはこの作業を繰り返します。

悩みは今、起きていることです。

そこには原因が有りますが

これあくまでも「悩みの華」です。

悩みの花をいくら摘んでも

花を咲かす根っこが有る限り、

悩みの形を変えて次から次へと悩みの花が咲き続けます。

この悩みの根っこは過去の出来事です。

記憶に中に閉じ込められた悩みの原因です。

思い出したら苦しくなるので

記憶の奥底に閉じ込めています。

ですから、なかなか引っ張り出せません。

今起きている悩みの話を聴いていると

過去の記憶に繋がるキーワードが見つかります。

そのキーワードから悩みの原因なる

記憶を引っ張り出すのです。

初めは「蜘蛛の糸」の如く、細い糸です。

強く引っ張れば切れてしまいます。

優しく、受容と共感で引っ張り上げます。

クライエントの記憶に気付いてもらいます。

先ずは、悩みの原因に気づき

受け止めてもらう作業をします。

そして、今を生きていくカウンセリングを行ないます。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ゲシュタルト療法・現実に気付く

yokoitomizou 2021年2月15日 by yokoitomizou

クライエントは「悩みの迷路」をさ迷っています。

悩みが悪循環となり、

現実が見えなくなっていることがよくあります。

時には、苦しみから逃れるために「保身」として

現実を見なくなっていることもあります。

例えば、

浮気をして「家庭崩壊」寸前まで来ているクライエントは

何故、自分は浮気をしたかとの言い訳を言います。

奥さんが自分の事を顧みてくれないからだ、

俺からは手を出していない

相手の女性が、誘ってきたからだ、

等と、色々言い訳をします。

時には、俺はもてるとの自慢話になったり、

でも現実は

浮気をしたのは本人です。

それ故に、家族の中にも居場所がなくなり

家庭崩壊が起きたのです。

先ずは、この現実を知ってもらわなければなりません。

仕事でトラブルが起き、悩み苦しんでいることがあります。

クライエントは一生懸命、改善しようと頑張っています。

頑張れば頑張るほど、泥沼にはまり抜け出せなくなり

総てが空回りをしてしまいます。

「うつ病」手前まで、苦しんでいます。

エリートで進んできた人や新入社員や

ステップアップの時や、昇進時に起きやすいです。

出来る自分が居ると思い込んでいます。

実際、まだ実力が身についていないことが有ります。

周りの評価を気にして

出来ない自分を認めることが出来なく苦しんでいるクライエントです。

先ずは、現実の自分に気付いてもらわなければなりません。

他者評価で自分を創ってきた人たちには

本当の自分に気付いてもらわなければなりません。

悩みの迷路から脱出するためにも

カウンセラーがクライエントの悩みを聴き

悩みを整理し要約をして

現実を把握してもらうことが必要です。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:カウンセリング・答えは自分に!

yokoitomizou 2021年2月8日 by yokoitomizou

悩みの原因は対人関係です。

好かれたい。

いい人でいたい。

誰からも愛されたい。

嫌われたくない。

悪い人になりたくない・・・等々!

それ故に、

私達は対人関係で悩みます。

良好な対人関係を築いていても

突然、壊れることがあります。

対人関係でトラブルを起こし壊しています。

色々な事がありますが

壊したのは自分自身です。

と、言うことは

自分の中に問題があります。

自分の中にトラブルを起こした原因があるのです。

原因があるからこそ問題が起きたのですから

その問題には、必ず答えが解決法があります。

ただ、気付けないのです。

自分のことが一番分かりませんから!

無意識の中で行なってしまった結果ですから。

幼い頃に、傷ついた心がやっていることです。

親に、嫌われたくない。

愛されたいとの悲しい思いからです。

そこで、カウンセリングが必要となります。

カウンセラーがクライエントの悩みを聴き

悩みの原因を掴みます。

それを、カウンセリングの中で

クライエントに気付いてもらい

改善を実践してもらいます。

自分自身の中に答えがありますから

悩みを克服できるのです。

悩みの浅い間に悩みから解放されましょ!

対人関係をよくしましょう!

対人関係が悪化してからでは

修復に時間がかかり、

その間は、苦しまなければなりません。

傷の浅い間にカウンセリングを受けましょう!

 

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所長のカウンセリングアドバイス:夢と欲望

yokoitomizou 2021年2月1日 by yokoitomizou

「夢と欲望」

この違いは何でしょうね?

夢は私達が生きて行く為には必要なものです。

水野敬也著「夢をかなえるゾウ4:ガネーシャと死に神」に、

これも出てきます。

主人公達が、夢を叶えるために

ガネーシャの無理難題の課題を実行します。

夢を叶えるために、苦労をします。

時には、こんな事が役に立つのか?

こんな恥ずかしいことが出来るか!と

悪戦苦闘します。夢を叶えるために。

頑張って、頑張って苦労をした結果

夢が叶います。

それで、満足し幸せな筈ですが

また、次の夢を目指します。

そして、また夢を叶えるために苦しみます。

まるで、苦しみを得るために夢を見ているが如くです。

これは、自分の本当の夢ではないからです。

他人より幸せになりたい。

他人より良いものが欲しい。

他人より出世がしたい。

他人より裕福な生活がした。等々!

これは、他者評価による「欲望」です。

欲望は際限なく続きます。

無間地獄です。

幸せを目指して頑張り手に入れます。

でも、手に入れた時点で満足が出来ないのです。

それより幸せな他人と比較して

より良い幸せを求めます。

この時点で、今叶った幸せは、幸せでなくなるのです。

無間地獄です。

他者評価で、自分の幸せを求める人は

本当の幸せを夢を手に入れることは出来ません。

欲望で生きているからです。

夢は、自分自身の評価で見いだすものです。

自己評価による、等身大の夢ならば

夢を叶えた時点で満足できるはずです。

手に入れた夢を喜び、幸せを感じれます。

その上で、新たな夢を追いかけます。

これは、成長です。

夢は成長を促します。

欲望は無間地獄に苦しみます。

アドラー心理学に繋がりますね。

 

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