心理カウンセラー資格･悩みの謎解き：入眠儀式･神経症

入眠儀式

皆さんは寝る前にいろんなことをしませんか？水を飲んだり、ストレッチをしたり、歯磨きをしたり、トイレに行ったり、ときには枕を3回叩くとか？縫いぐるみに、おやすみとか、全く意味のないことをすることもあります。

これは入眠儀式と言って全く問題ないんです。寝るための準備運動と同じなんです。結構みんな、人には言えないような意識を持ってることもあるんですよ。布団の周りを3回回らなければ寝れない人もいましたよ。まるで犬みたいに。でも寝れるんだからいいじゃないですか？

神経症

でも、寝ているときに、ハッと思い出して、やってないことに気づき、もう寝れなくなってしまっては困るんです。それも布団の中でモゾモゾしてるんですよ。寝たい！でも気になって仕方がない、と言って寝れなくなってしまえば終わりなんです。

起きて、やり忘れたことをやればいいんですよ。それで寝てしまえばいいんです。なのに、それに拘ってしまって寝れないと言うパターンがあります。変なところで拘ってしまって、自分の首を締める癖があります。神経症の証です。

神経症を受け入れる：ルーティン

でも、それで寝れるなら問題ないんです。寝ることが目的ですから。

ルーティーンなんです。何の問題もありません。結構、変なことをしてても、本人が寝れるならば、全く問題ないんです。ここでやらないことに対してダメ出しをするから、拘ってしまって苦しむんです。寝るための儀式なんですから、大いにその儀式をしましょう。そしてぐっすり眠ればいいんですから。日常生活の中で結構、私たちはルーティーンを持ってるんですよ。それはダメだなと思わずに、おおいにやればいいんです。ルーティンなのだから！