TKN心理サロン｜「幸せ」とは何か。あなたが“今ここ”から幸せを育てるための心理学ブログ

1章　幸せは「どこかにあるもの」ではなく、あなたの“内側で育つもの”

私たちは日常の中で、何度もこう思うことがあります。

「もっとお金があれば幸せになれるのに」
「理想のパートナーと出会えれば幸せになれるのに」
「頑張ったらいつか幸せになれるはず」

でも、TKN心理サロンでたくさんのクライエントさんと出会ってきた経験から言えることは、
幸せは“未来のどこか”にあるのではなく、あなたの内側の状態からじわっと育つものだということです。

幸せは、結果ではありません。
幸せは、才能でも特別な人だけが持つ宝物でもありません。
幸せは、“技術”です。
そして“習慣”です。

心理学の視点からお伝えすると、心がどんなふうに自分や世界を捉えているかによって、
「同じ現実でも幸せを感じる人」と
「同じ現実なのに苦しさが増えてしまう人」に分かれます。

だからこそ、幸せは育てられます。
誰でも手に入れられます。

このブログでは、TKN心理サロンが大切にしている「幸せの土台」を、心理学的根拠とカウンセリングの現場での気づきを合わせながら丁寧にお伝えします。

2章　幸せの“三本柱” ― TKN心理サロンが大切にする心理学的基盤

TKN心理サロンでは、クライエントさんが幸せに近づいていく過程において、
三つの柱が心の変化を支えていることに気づきます。

それが、

1. 自己理解

2. 自己受容

3. 自己選択

の三つです。

■1：自己理解

「私は本当はどう生きたいのか？」
「私は何を大切にしたいのか？」
「私はなぜ苦しくなるのか？」

この問いに答えられるようになると、人生は驚くほど軽くなります。
多くの人が“幸せになれない”のではなく、
“自分が何を望んでいるのかを知らない”だけなのです。

カウンセリングでは、話していく中で自然と自分の心の癖や価値観が見えてきます。
「話すこと」＝「放すこと（手放すこと）」

これが自己理解の第一歩です。

■2：自己受容

理解できてきた自分の中には、
好きな部分だけでなく、
見たくない部分、
弱さ、
不安定さ、
ダメだと思っていたパーツもあります。

幸せを感じられる人は、これらを「排除せず受け入れられる人」です。

「完璧じゃなくていい」
「これが私なんだ」

このスタンスが、心を温かくし、幸福感の土台になります。

■3：自己選択

人は“幸せになれる選択肢”を持っていても、
心が疲れていると選べません。

だからこそ、自己理解と自己受容が整い始めると、
自然と自分にとって優しい選択ができるようになります。

幸せとは——
選び方の積み重ねです。

3章　心理学が教える「幸せを遠ざけてしまう5つのクセ」

TKN心理サロンでよく耳にする悩みには、
共通する“心のクセ”があります。

心理学的に見ると、幸せを遠ざける代表的なクセは次の5つです。

1. 完璧主義

2. べき思考

3. 他人軸

4. 自己否定

5. 過去の痛みの再演（無意識のパターン化）

■完璧主義

「100点じゃないと意味がない」
「ミスした自分は価値がない」

完璧主義の人は、成功しても達成しても“幸せを感じる隙間”がありません。

■べき思考

「こうあるべき」
「普通はこうするもの」
「母親なら我慢すべき」

自分を縛るルールが多いほど、幸せは苦しくなります。

■他人軸

「嫌われたらどうしよう」
「相手が望むようにしないと」

幸せは“自分の人生”の中にしかありません。

■自己否定

「私なんて」
「どうせ無理」

これほど幸せの芽を摘んでしまう言葉はありません。

■過去の痛みの再演

無意識の中には“慣れ親しんだパターンに戻る力”があります。
過去に「傷ついた関係性」で育った人は、
大人になっても“似た痛み”を繰り返してしまうことがあります。

これらは技術で修正できます。
心理学を学び、カウンセリングに触れることで、
自動反応が“選択”に変わっていきます。

4章　幸せの正体は「小さな安心感」である

幸せは大きな感情ではありません。

・テンションが上がる
・興奮する
・大成功する

これらは幸せではなく“一時的な快感”です。

本当の幸せは——
じんわりした安心感です。

・今日もよく頑張った
・自分を大切にできた
・誰かと素直に話せた
・笑顔が自然にこぼれた
・心がほっとした

この小さな積み重ねが、人生の大きな幸福感につながります。

5章　幸せをつくる“心の習慣”10選

TKN心理サロンのクライエントさんが実際に効果を実感した習慣を紹介します。

1. 朝起きて最初に「深呼吸を3回する」

2. 自分に優しい問いをひとつ投げる（今日、私はどうありたい？）

3. “しないといけない”を“したいかどうか”に変えてみる

4. 頑張った自分を毎日1つ褒める

5. 気持ちを否定せず「そう感じてるんだね」と受け止める

6. 人の評価を手放し“自分の基準”をもつ

7. 怒りや悲しみなど不快感情を否定しない

8. 小さな幸せをメモに書く

9. 自分を疲れさせる関係に距離を置いてみる

10. 心のSOSを放置せず、相談できる場所をもつ

どれかひとつでも、今日から始められます。

6章　TKN心理サロンがめざす「幸せに生きる力」

私たちTKN心理サロンが大切にしていることは、
誰かを「幸せにしてあげる」ことではありません。

私たちが伴走するのは、
あなた自身が“幸せを生み出せる人になる”プロセスです。

幸せとは、あなたの外側に誰かが持ってきてくれるギフトではなく、
あなたの内側でつくられる“力”です。

カウンセラーはその力を引き出し、
整え、
支え、
一緒に育てていきます。

7章　幸せは“生き方”そのもの

幸せというのは一瞬の出来事ではなく、
長い人生を通してつづいていく“生き方のスタイル”です。

幸せな人は、
特別な人生を歩んでいるのではなく、
“自分を苦しめない生き方”を選んでいるだけです。

・自分を責めすぎない
・他人に振り回されすぎない
・感情を押し殺さない
・自分の価値を信じる
・無理を続けない
・小さな幸せに気づく

心理学は、その技術と方法を教えてくれます。
カウンセリングは、その習慣化を助けてくれます。
そしてTKN心理サロンは、あなたの人生がより豊かになるための伴走者です。

8章　最後に――“あなたの幸せ”は、今日ここから始まる

幸せは特別な日から始まるのではなく、
“今のこの瞬間”から始まります。

あなたが、

・自分の気持ちを尊重したとき
・無理な我慢を手放したとき
・誰かに本音を話したとき
・自分に優しい言葉をかけたとき

その瞬間、幸せは静かに育ち始めています。

TKN心理サロンは、あなたが自分の心の声を取り戻し、
自分の人生を生きられるようになるための場所です。

あなたの幸せは、あなたが決めていい。
あなたの人生は、あなたが選んでいい。
そして、幸せはいつからでも育てられる。

そのことを、このブログを読んでくださったあなたに
そっとお伝えしたいと思います。

ＴＫＮ心理サロンでは、カウンセラー養成講座を開講しています。
カウンセラーの資格、プロフェッショナル心理カウンセラーの取得を目指して
学んでいただきます
プロのカウンセラーめざして、一緒に夢を実現しましょう！

――今日が、あなたの幸せが動き出す日でありますように。
TKN心理サロン代表　金崎健二