生きづらさの正体とは？
**アダルトチルドレンとは
― 生きづらさの正体と、ここから始まる回復の物語 ―**
はじめに
「なぜか人間関係がうまくいかない」
「いつも自分の気持ちが分からない」
「頑張っているのに、ずっと苦しい」
このような感覚を、理由も分からないまま抱え続けている方は少なくありません。
その背景にしばしば存在するのが、**アダルトチルドレン（Adult Children）**という心の状態です。
アダルトチルドレンとは、病名ではありません。
しかし、人生のさまざまな場面で「生きづらさ」として現れ、
人間関係、仕事、恋愛、自己評価に大きな影響を与えます。
本記事では、アダルトチルドレンとは何か、
どのように形成され、どのように回復していくのかを、
心理カウンセラーの視点からやさしく解説していきます。
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレンとは、
子ども時代に安心して甘えられない家庭環境で育ち、
その影響を大人になっても引きずっている人の心の特徴を指します。
もともとはアルコール依存症の家庭で育った人を表す言葉でしたが、
現在では以下のような環境も含まれます。
1、親が過干渉・支配的だった
2、親が情緒的に不安定だった
3、夫婦仲が悪く家庭が緊張状態だった
4、子どもが親の感情を支えさせられていた
5、愛情表現が乏しかった
このような家庭で育つと、
子どもは安心して子どもでいることができません。
その結果、心は無意識にこう学びます。
「こうしないと愛されない」
「いい子でいないと居場所がない」
「自分の気持ちは後回しにしよう」
これらの信念が、大人になっても生き方の土台となって残り続けるのです。
アダルトチルドレンの主な特徴
アダルトチルドレンの方には、以下のような傾向がよく見られます。
他人の顔色を過剰に気にする
自分の本音が分からない
断ることに強い罪悪感を覚える
完璧主義になりやすい
自己肯定感が極端に低い
人に頼れない
人生がいつも苦しい
これらは性格ではなく、心が身を守るために身につけた生存戦略です。
なぜアダルトチルドレンになるのか
子どもにとって親の存在は、生存そのものです。
そのため、子どもはどんな環境であっても親に適応しようとします。
1、親の機嫌をとる
2、親の期待に応える
3、感情を抑える
4、自分より周囲を優先する
こうして**「本当の自分」をしまい込みながら生き延びた結果**、
大人になっても同じ心のパターンが続いていくのです。
大人になって現れる影響
アダルトチルドレンの影響は、さまざまな場面で現れます。
仕事
1、評価に極端に振り回される
2、失敗を恐れて動けない
3、頑張りすぎて燃え尽きる
恋愛・人間関係
1、相手に依存しやすい
2、本音を言えない
3、境界線が引けず疲れ切る
自分自身との関係
1、いつも自分を責めている
2、休むことに罪悪感を感じる
3、幸せになることが怖い
回復は可能です
アダルトチルドレンは治すものではなく、理解し、癒していくものです。
回復の第一歩は、
「私はあの環境で、必死に生きてきた」
と自分を認めてあげることです。
心の中には、今も当時のままの小さな自分がいます。
その子の声を、大人になったあなたが受け止めてあげることで、
人生は少しずつ変わり始めます。
TKN心理サロンのサポート
TKN心理サロンでは、
アダルトチルドレンの回復を専門的にサポートしています。
1、過去を責めない
2、今の苦しさに寄り添う
3、安全な関係の中で心を育て直す
そのプロセスを、あなたのペースで共に歩んでいきます。
おわりに
あなたが苦しかったのは、弱かったからではありません。
あの環境で生き抜くために、心が一生懸命働いていたのです。
そして今、あなたはその生き方を少しずつ変える力を持っています。
回復の道は、ここから始まります。
体験講座