子育てを「完璧にしなければ」と苦しんでいるお母さんへ
はじめに ― もう十分がんばっているあなたへ
「ちゃんと育てないといけない」
「母親なんだから、もっとしっかりしないと」
「周りのお母さんみたいにできていない私はダメだ」
そう思って、今日も自分を責めていませんか。
子育ては愛情があるからこそ、
「失敗してはいけない」「間違ってはいけない」と、
自分を追い込みやすいものです。
でも、TKN心理サロンには、
完璧にやろうとして心が限界になったお母さんたちが、
たくさん相談に来られています。
まず最初に、はっきりお伝えします。
完璧な子育てなど、どこにも存在しません。
そして、あなたはもう十分、よくやっています。
「完璧な母親像」があなたを苦しめている
多くのお母さんは、
自分でも気づかないうちに、
頭の中に理想の母親像を抱えています。
1、いつも笑顔
2、感情的にならない
3、子どもを叱らない
4、家事も育児も完璧
5、子どもの才能を伸ばす母親
この理想と現実の差が、
あなたの心を苦しめているのです。
心理学ではこれを
**「内的なべき思考」**と呼びます。
「こうあるべき」
「こうしなければならない」
この思考が強いほど、
人は自分を責め、
自信を失い、
心が疲れていきます。
子育てはコントロールできない世界
子どもは、あなたの思い通りには育ちません。
これは親としてつらい事実ですが、
同時にとても大切な事実です。
どんなに正しい育児書を読んでも、
どんなに愛情を注いでも、
子どもは自分の意思で動く存在です。
親がコントロールできないからこそ、子どもは健全に育ちます。
「完璧に育てよう」とするほど、
お母さんの心は苦しくなり、
親子関係も緊張していきます。
「ちゃんとしたお母さん」ほど、心が壊れやすい
TKN心理サロンに来られるお母さんたちは、
本当に真面目で、責任感が強く、
子どもを大切に思う方ばかりです。
でも、その優しさが、
自分自身への厳しさになっています。
1、もっと頑張らないと
2、これくらいで疲れてはいけない
3、他のお母さんはもっとできている
こうして心は静かに消耗していきます。
子どもが本当に欲しいのは「完璧な母」ではない
子どもが一番安心するのは、
1、失敗しても受け止めてくれる母
2、笑ったり泣いたりする人間らしい母
3、「疲れた」と言える母
4、たまに間違える母
完璧な母親より、心の通った母親です。
あなたの不完全さは、
子どもにとって「人と生きる練習」になります。
完璧主義が生まれる心の背景
完璧を求めるお母さんの多くは、
幼少期に
1、ちゃんとしなさい
2、失敗してはいけない
3、人に迷惑をかけてはいけない
そんなメッセージを受け取りながら育っています。
その結果、心の奥で
「私はちゃんとしないと愛されない」
という思い込みが作られていきます。
だから、母親になっても、
自分に厳しくなりすぎてしまうのです。
子育てに必要なのは「安心感」
子どもの心を育てる最大の要素は、
実は教育でもしつけでもありません。
安心感です。
1、失敗しても大丈夫
2、泣いても大丈夫
3、できなくても大丈夫
この感覚があるから、
子どもは挑戦し、成長していきます。
そして、その安心感は、
お母さんの心の余裕から生まれます。
あなたが壊れたら、子育ては続かない
子育ては長距離走です。
短距離走ではありません。
お母さんが倒れてしまっては、
子育ても続きません。
お母さんが元気でいることは、最大の育児です。
今日からできる心のケア
「今日はこれで十分」と自分に言う
できなかったことより、できたことを一つ数える
休むことを「サボり」ではなく「充電」と考える
人と比べるSNSから距離を取る
泣きたい時は泣く
それでも苦しいときは、ひとりで抱えないで
完璧を手放すのは、
簡単なことではありません。
だからこそ、
誰かと一緒に心を整理することが必要です。
TKN心理サロンは、
頑張りすぎてしまうお母さんが
**「もう一人で頑張らなくていい場所」**です。
おわりに ― あなたは、もう十分な母親です
子どもは、あなたの笑顔を見て育ちます。
あなたの安心した表情を見て、
この世界は安全だと学びます。
完璧じゃなくていい。
泣いても、怒っても、間違ってもいい。
あなたは、もう十分すぎるほど、良いお母さんです。
どうか、今日だけは、
自分に優しくしてあげてください。
TKN心理サロンは、
その優しさを思い出すお手伝いをしています。
子育てに悩んでいる方の相談が増えています。
話せる場所や人がいないので、一人で抱えてしまうのでしょうね。
TKN心理サロンでは、心理カウンセリングも行っています。
今つらいこと、ずっとつらかったこと、そのカラクリを知りたい。
そんな思いで、カウンセリングに来られます。
プロのカウンセラーがしっかりと寄り添いますので、安心して
相談に来てくださいね。
プロフェッショナル心理カウンセラー
金崎健二
体験講座