アイデンティティとは？

「自分がわからない」と感じるあなたへ。心の軸を取り戻すために。

「自分が何者なのかわからない。」
「このまま生きていていいのか、不安になる。」
「周りに合わせてきたけれど、本当の自分が見えない。」

TKN心理サロンには、こうした悩みを抱えた方が多く来られます。
年齢も、性別も、立場もさまざまです。
それでも共通しているのは、「自分のアイデンティティがわからない」という感覚です。

このブログでは、心理カウンセラーの視点から、
アイデンティティとは何か。なぜ揺らぐのか。どう向き合えばいいのか。
を、やさしく、丁寧にお伝えします。

アイデンティティとは何か。

心理学におけるアイデンティティとは、
「私は私である」という感覚。自分自身をどう理解し、どう受け止めているか。
を指します。

・自分は何を大切にしているのか。
・どんな価値観で生きているのか。
・何が好きで、何が苦手なのか。
・どんな人生を生きたいと思っているのか。

これらが、ある程度つながりを持ち、
「これが今の自分だ」と感じられている状態。
それが、アイデンティティが形成されている状態です。

反対に、
「自分の意見がわからない。」
「人によって態度や考えが変わる。」
「何をしても満たされない。」
と感じるとき、アイデンティティは揺らいでいます。

アイデンティティは生まれつき決まっていない。

大切なことがあります。
アイデンティティは、生まれたときから完成しているものではありません。

家庭環境。
親との関係。
学校や友人関係。
成功体験や失敗体験。
仕事や社会との関わり。

こうした経験を通して、少しずつ形づくられていくものです。

心理学者エリクソンは、人生の発達課題の中で、
思春期から青年期を「アイデンティティの確立」の時期としました。
しかし、現代ではこの課題は大人になっても続いています。

大人になってから揺らぐアイデンティティ。

TKN心理サロンに来られる方の多くは、大人です。
それでも、次のようなきっかけでアイデンティティは揺らぎます。

・仕事で役割が変わった。
・結婚、出産、離婚を経験した。
・介護や病気に直面した。
・会社や社会の価値観に違和感を覚えた。

「今までの自分が通用しなくなった。」
「何を基準に生きればいいかわからない。」

これは弱さではありません。
人生の転機で起こる、自然な心の反応です。

「自分がわからない」と感じる理由。

人に合わせて生きてきた。

幼いころから、
「空気を読みなさい。」
「迷惑をかけないように。」
「いい子でいなさい。」
そう言われて育った方は少なくありません。

その結果、
自分の気持ちより、相手を優先することが当たり前になります。
気づけば、「自分がどうしたいか」がわからなくなるのです。

正解を求めすぎる社会。

現代社会は、常に「正解」を求めます。
こうあるべき。
こうしなければならない。
みんながそうしている。

その中で、自分の感覚を後回しにし続けると、
心の軸は外側に置かれてしまいます。
それが、生きづらさにつながります。

変わることへの怖さ。

アイデンティティを見つめ直すことは、
今までの生き方を問い直すことでもあります。

人間関係が変わるかもしれない。
選択を変えなければならないかもしれない。
その不安から、心が止まってしまうこともあります。

アイデンティティは「探すもの」ではない。

「本当の自分を見つけたい。」
よく聞く言葉です。

しかし、心理カウンセリングの現場では、
アイデンティティはどこかに隠れている答えではない
と考えます。

アイデンティティは、
今の自分を感じ、
今の自分を認め、
経験を通して更新されていくものです。

探すものではなく、育てていくもの。

アイデンティティを育てるために。

感情に気づく。

「どう考えるか」より、
「どう感じているか」に意識を向けてください。

嫌だ。
しんどい。
安心する。
うれしい。

小さな感情が、あなたの価値観を教えてくれます。

「〜すべき」を手放す。

「ちゃんとしなきゃ。」
「大人なんだから。」

その言葉の奥に、あなたの本音があります。
一度、横に置いてみてください。

誰かと一緒に言葉にする。

アイデンティティは、一人で考えていると見えにくいものです。
言葉にし、受け止めてもらうことで、輪郭がはっきりします。

心理カウンセリングは、そのための安全な場所です。

TKN心理サロンが大切にしていること。

TKN心理サロンでは、
「こうあるべきあなた」ではなく、
**「今ここにいるあなた」**を大切にします。

アイデンティティの悩みは、弱さではありません。
それは、自分らしく生きたいという心の声です。

急ぐ必要はありません。
答えを出さなくてもいい。
一緒に、あなたのペースで整えていきましょう。

おわりに。

「アイデンティティとは？」という問いは、
人生を真剣に生きている人ほど、ぶつかります。

もし今、
自分がわからない。
このままでいいのか不安。
そう感じているなら。

それは、あなたが立ち止まり、自分を大切にしようとしている証拠です。

TKN心理サロンは、
あなたがあなた自身と向き合う時間を、丁寧に支えます。

あなたの人生は、あなたのものでいい。
その感覚を、ここから取り戻していきましょう。

ＴＫＮ心理サロンはカウンセラーの資格を認定しています。
プロフェッショナル心理カウンセラーの資格認定校として、心理学を伝え
自分を知る講座を行っています。
カウンセラーになりたい、自分を見つめたい、性格を変えたいなど、
いろんな目的があっていいんです。
一緒に、自分らしさを取り戻しましょう

プロフェッショナル心理カウンセラー
金崎健二