身近なゲシュタルト

所長のカウンセリングアドバイス:一年が早い・ゲシュタルト療法

yokoitomizou 2021年4月12日 by yokoitomizou

歳を取るに従い

幼い頃、若い頃に比べて

時間が経つのが早く感じていきます。

1年が経つのがあっという間です。

二十歳過ぎる頃までは

1年が長く感じました。

1日24時間、365日は

みんな一緒です。

若かろうが歳がいってようが

人生を送る時間に違いはありません。

何故に、この様に感じるのでしょうか?

それは、

幼い子や若い子は「今に生きている」のです。

若い人は

今この瞬間だけを生きているのです。

過去を振り返ることもなく

未来に希望持ち

今この一瞬一瞬を必死で

喜怒哀楽を楽しんでいます。

今だけを生きているので

一日24時間を充実して時間を有効に生きています。

でも、歳を重ねていくと

過去を振り返り、

過去に拘り、

過去に生きます。

過去の経験から

未来に不安がり

未来に希望を持てません。

結果、今を生きていないのです。

一日24時間を

過去、現在、未来に囚われて

24時間を生きているから

時間が早く過ぎていってしまうのです。

人生の経験値が

色々な事を考え

時間に囚われ、過ぎ去っています。

純粋に「今を生きる」を楽しみませんか?

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:やればできる「夢は叶う」

yokoitomizou 2021年3月8日 by yokoitomizou

「やればできる」

芸人のティモンディの高岸さんではありませんが

夢が見つかり希望に満ちて進んでいくと

何かと問題が発生します。

スムーズに物事が進むことは稀です。

ともかく壁が出現してきます。

これでもか、これでもかと!

本当に、夢を打ち砕くかの如く。

ひとつクリアすれば

次の問題が現れ

挫折してしまいそうになります。

いつの間にやら、出来ない理由探しをします。

ここで諦めたら夢は潰れます。

それが、あなたの夢だったの!

そんな、薄っぺらい夢だったの!

でも、本当に実現したい夢ならば乗り越えられるはずです。

もう無理、ダメだと諦められますか?

本当にやりたいのならば

色々な方法を探し

色々な人に力も借り

夢の実現に力を注げます。

だって、やりたいことでしょう!

諦めたくないのでしょ!

「夢を実現するにはどの様にすれば良いか!」

一つ一つ壁を潰し、クリアしていき

夢を繋いでいきます。

頑張って乗り越えたひとだけが掴めるのが「本当の夢」です。

夢を実現するのです。

諦めない限り。

時間が掛かるかもしれません。

夢の結果が変わるかもしれません。

でも、やりたい夢ならば

遣り甲斐がります。

「やり遂げた」の達成感があります。

夢は叶うのです。

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ゲシュタルト療法・感情を溜める

yokoitomizou 2021年3月1日 by yokoitomizou

皆さんは、感情を吐き出していますか?

逆に、感情を抑え込んでいませんか?

喜怒哀楽の感情は素直に吐き出して正常なのです。

哀しいから泣く

嬉しいから笑う

腹が立つから怒る。当たり前の感情です。

でも、素直に出すと怒られるのです。

悪い子になるのです。

悪い子は嫌われ、愛されません。

だから、感情を吐き出さず溜め込みます。

溜めすぎて、心が破裂しそうになると

八つ当たりという形で、人にぶつけます。

ぶつけられた人は犠牲者ですけれどね。

皆さんは、感情を殺し押さえ込むとき

何処に力を入れていますか?

また意識したことが有りますか?

筋肉が硬かったり、柔らかすぎたり

熱を持っていたり、冷たかったり

感情を筋肉の中に「緊張」という形で

閉じ込めます。

「ブロッキング」と言います。

怒りをお腹に

恐怖を胸に、

肩に泣くことを閉じ込めています。

泣くときに肩が震えるでしょ。

怒りが出てくると、息苦しくなるでしょ。

奥歯にも力が入っていませんか?

人は感情を殺すとき

奥歯に力を込め食いしばります。

口を開けば、感情が飛ぶ出でるからです。

これが常習化している人は

顎がガチガチです。

首筋もパンパンに張っています。

声も小さく、息も浅いです。

こんな事をしてる限り、苦しいだけです。

一度、自分の心に聴いてあげてください。

哀しくない

苦しくない

辛くない

怒っていない

しっかりと受け止めてあげてください。

そして、吐き出すことを許してあげてください。

カウンセリング場は

それを、許される場です。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ゲシュタルト療法「ピリオドを打つ」

yokoitomizou 2020年12月14日 by yokoitomizou

私たちは悩みます。

断ち切ることは出来ません。

悩みをクリアーして強くなり

成長をしていきます。

現在、起きている悩みは成長への証ですが

過去の悩みは、足を引っ張るだけです。

何気ない会話、出来事、風景から

過去を思い出し悩みます。

過去に済んでしまった悩みを思い出し

あ~でもいない!こ~でもない!

あの時こうしていれば良かった!

また、相手に怒りを持って腹を立てたり

勝手なストーリーを創って

過去の世界に浸っています。

何か意味がありますか?

過去の出来事が変わりますか?

あの時の嫌な思い、

惨めな思い、

苦しい思いが変わりますか?

変わるならば、なんぼ振り返ってもらっても構いません。

過去は絶対に変わりません。

意味がありません。

それよりも、

過去は過去と捉えて「ピリオド」を打つことが大事です。

「あの時は、こんな事が起きた。苦しかった、腹が立った、

でも、それを乗り越えて今の私がある」と、

ピリオドを打ちましょう。

私たちは、過去を消すことは出来ません。

消してしまえば、自分自身の人生を消すことになります。

また、自分自身を否定することになります。

必ず、過去を思い出します。

ただ、過去に囚われている時間はもったいないです。

この囚われている時間を短くしましょう!

そのためには、過去に「ピリオド」を打つことが大事です。

過去に囚われてしまったとき、

ピリオドを打っておけば

我に戻れます。

「アホらしい!もったいない。もったいな。」と、

自分に言いましょう!

「ちちん、ぷいぷい」でも、構いませんよ!

 

 

 

 

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:2020ーマンダラアート・ワークショップ

yokoitomizou 2020年9月24日 by yokoitomizou

今年の「マンダラアート・ワークショップ」が無事に終わりました。

今回は、受講生の中から湧き上がったワークショップでしたので

自主的なワークとなりました。

自らが「ペルソナマンダラ」に向き合い

自らが「シャドーマンダラ」を受け入れ

自らが「トゥルーマンダラ」に挑みました。

各自のテーマいろいろな場面で顔を出します。

時には、戸惑い

時には、苦しみ

時には、悲しみ

時には、怒り

時には、微笑み

いろいろな環状が湧き出して

それをマンダラに描きました。

その結果、今の私の「マンダラ」が現れました。

そして、今なマンダラはこの時点で「過去のマンダラ」になります。

新たなマンダラに挑むことになります。

3回目のマンダラアート・ワークショップを行なうときには

新たなる企画でマンダラに挑んでもらいます。

 

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ユング心理学・光と影の統合「トルゥーマスク」

yokoitomizou 2020年8月31日 by yokoitomizou

前回に続き、ユング心理学の「ペルソナ」の先にある「シャドー」

そして、最後の真実のマスク「トゥルー」です。

偽りの善良のマスク「ペルソナ」

心の叫びの夜叉のマスク「シャドー」

「ペルソナ」と「シャドー」を統合したときに産れるのが「トゥルー」マスクです。

人に良く思われたい、嫌われたくない為に被った「いい人の私」のペルソナマスク

自分に嘘を付きながらも、被り続けているのも事実な「私」です。

ペルソナマスクの中で

「そんな私ではない。卑怯で、ええかっこしいで、弱虫で、汚い心を持っている」

夜叉のシャドーマスクも、真実の「私」です。

陰と陽、善と悪、光と影の両方を持ち合わせているのが「私」です。

どちらを否定しても、私でなくなります。

ペルソナとシャドーを受け入れたときに産れるのが

「トゥルーマスク」です。

「光と影の統合」

色々な私が心の中にあります。

良い面も、悪い面も

総て私なのです。

どちらを否定しても

「私」は存在できません。

総てが私だからです。

光は影がなければ存在できません。

影があるからこそ、光が存在できるのです。

「マンダラアートセラピーワーク」も同じです。

初めは、テンプレートをなぞり、色を塗り仕上げていきます。

誰から見ても綺麗な出来を目指し!

でも出来上がると、何故か物足りなくなります。

もっと評価を得たいが為、筆を足していきます。

賞賛を求めるが故に。

他人からの評価を期待して出来上がった「ペルソナのマンダラ」です。

評価を気にするが故に、「蛇足」になり

マンダラが崩れて行きます。

収拾が付かなくなり、どうしょうもできなくなり

怒り、哀しみ、苦しみ、後悔・・・等々が沸き上がります。

綺麗事が言えない

原形をとどめない状態が「シャドーのマンダラ」です。

どうすればいいのだ!と、途方に暮れますが

更に、筆をを重ねていけば、マンダラが変わってきます。

描いた人の真実のマンダラ「トゥルーのマンダラ」が完成します。

原型の面影も有りませんが、

完成した「マンダラ」に愛おしさが湧いてきます。

「これが私」のマンダラだの実感が!

ペルソナもシャドーも受け入れた

トゥルーが産れました。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:突然変わる!神経質

yokoitomizou 2020年7月6日 by yokoitomizou

物事に対して臆病なぐらい慎重な人が、

突然、びっくりするような大胆な行動をするが方居られます。

皆さんの身近な方にも居られませんか?

周囲を驚かさす位の突拍子もない決断をする人が!

これは、神経質の証しです。

一般的には神経質な方は慎重なぐらい慎重で

石橋を叩いて渡る。

時には、石橋を叩き過ぎてたたき壊すして

やっぱし危なかったでしょう!と、言ってしまうぐらい

決断が遅いように思われています。

一般的に認知されている神経質パターンです。

でも、神経質な行動パターンは

拘りがキツいのが特徴です。

善か悪か

安全か危険か

好きか嫌いか

0か100かのように両極端の考え方に陥りやすい特徴があります。

中間のグレーゾーンが極端に少ないのです。

一方に囚われたら、

もう逆は認めることが出来なくなるで

色々な面でトラブルが起きやすいです。

これが一般的です。

ところが、極端な拘りのお陰で

ふっきれた瞬間

逆側に振られることが起きます。

慎重なぐらい慎重な行動をしているのに

突然、大胆な行動を起こしてしまうのです。

善が悪になり、悪が善になります。

思い込みの激しさも

神経質な人の特徴でもあります。

柔軟性に欠け

融通性に欠け

グーレーに捉えられないのも神経質の特徴です。

周りから見れば、自己中に思われます。

神経質な人のしんどいところです。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:コロナ維新

yokoitomizou 2020年5月11日 by yokoitomizou

新型コロナウィルスの影響で自粛ムードの為

重苦しい日常生活に覆われています。

行き場のない感情が

今にも吹き出し、爆発しそうです。

折角のGWも家に籠もる毎日でした。

TVを観ることぐらいしか出来なく

「JIN-仁」を観ていたら、何か現代に繋がるなぁ!との思いがありました。

明治維新が起ろうとしている時代です。

黒船により開国を迫られ、改革派諸藩と幕府が対立を深めていき

やがて、戦が始まります。

初めは改革派の藩と幕府派の藩が対立をしますが、

やがて、維新の名の下に結束をし

何も決めない、行動を起こさない幕府に対し

明治維新に進みます。

今の「新型コロナウィルス」の対応に似ていませんか?

政府が意志決定を下さい、地方に指示を出し

コロナ対策をしなければならないのに

国全体のことを考えて責任を取らなければならないのは分かりますが、

政府は曖昧な決定しか出さず

なかなか対策が進みません。

業を煮やし

都道府県知事が

従来の枠を超えて、独自の判断を行ない改革を行なっています。

独自の判断基準を設け、発信をすることにより

他府県の知事も賛同し、

独自のプランを発信していきます。

前例に囚われず、

今、求められている事に応える対応が必要です。

政府の指示を待っている地方との違いがハッキリ出てきました。

まるで、明治維新の時に似ていませんか?

従来の対応の仕方では無理なときには

古いシステムを棄てて

新しいものに切り替える事が必要です。

勇気が要ります。

失敗のリスクを負わなければなりません。

責任を足らなければなりません。

今、出来ることを始める。

問題点が出てきたら、修正をして変革をする。

「朝令暮改」など当たり前です。

必要な物にそぐわない時には、

フィットする様に変えて行けば良いのです。

初めから、完璧なものはありません。

動きながら完璧なものに近づけていけば良いのです。

時代に合うように。

私達の人生も同じです。

従来の人生の生き方では無理があります。

だから、人生が苦しいのです。

今の自分にそぐわないものは、脱ぎ捨てることが必要です。

そして、新しい自分に合ったものを身に付けるべきです。

勇気が要ります。

恐いです。

でもその先にある、自分らしい人生を目指して歩きませんか!

コロナ維新は

人生維新です。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:感情は吐き出そう『ゲシュタルト療法②』

yokoitomizou 2020年4月27日 by yokoitomizou

先ずは、肩の力を抜きましょう!

知らず知らずの内に緊張から

身体全体に力が入っています。

リラックス!そして、

感情は吐き出しましょう!

新型コロナウィルスの影響で自粛、自粛で自閉しています。

我慢、我慢をしなければならない環境であります。

職場でも

家庭でも、

娯楽に関しても

老若男女が皆、我慢しています。

楽しい事をすることも、口にすることも、考えることも、

不謹慎にさえ感じます。

その結果、チョットしたことで

イライラして

怒りが溜まり

不安がつのり

恐怖が襲い

その結果、

何気ない子供の行動、喋り等に腹が立ち怒りが爆発します。

職場でも、対人関係に於いても同じです。

これは「八つ当たり」です!

ズッとが我慢をしていたから

堪忍袋の緒が切れたのです。

当たられた方は、たまったモノではありません。

おおいに「感情」は吐き出して良いのです。

喜怒哀楽の感情は素直に吐き出して当たり前なのです。

哀しいから泣く!

楽しいから笑う!

腹が立つから怒る!これが当たり前です。

我慢して、自分の気持ちに「嘘」をつくから、

八つ当たりをするのです。

喜怒哀楽の感情は表現することが正常のです。

感情は我慢せずに、素直に吐き出しましょ!

相手を責めて、八つ当たりをすると

当然、相手も腹が立ち喧嘩になります。

自分の感情を聴いて貰うのです。

今、湧き出している感情を

吐き出すのです。

その後、その感情が湧いてきた事を説明すれば

相手は、聴き受け入れてくれます。

結果、怒りの感情は消えていきます

哀しみの感情は半減し

喜びの感情は倍増します。

こんな、状況化なのですから

誰もが我慢して、耐えています。

みんなで、感情を分かち合いましょう。

一度、肩の力を抜いて

いま、自分の心の中に湧き出した感情を

聴き、表現する事も「ゲシュタルト療法」のひとつです。

感情は表現しましょう!

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:今ここに生きる『ゲシュタルト療法』

yokoitomizou 2020年4月20日 by yokoitomizou

今、ここに自分らしく生きる!!

 

新コロナウィルス=COVID-19の影響で

不安だらけです。

もしかして感染するのではないか?

街中、電車、スーパー行っても、

傍の人が、咳をしたり、クシャミをしたら、

もの触ったりしたら、

息をするだけで感染するのではないかと、

感染すれば、重篤になり、死ぬのではないか!

家族は大丈夫か!

その上、自粛による収入減、

この先、だの様になるのか不安だらけです。

でも、色々な情報による想像でもあります。

現実にはどうでしょう!

実際に目の前に存在するならば恐怖が募り、不安だらけになります。

現実が其処にあるのですから。

貴方の傍に「新型コロナウィルス」は存在するのでしょうか?

大多数の人達の生活の中には存在しない可能性の方が高いのです。

用心する事は大事ですが、

気にしすぎると、不安が不安を呼び苦しみます。

これは、過去に経験した「不安」がベースのなり

今、起きていることに対し過敏に反応し過ぎ

想像して不安を増大させています。

そして、自分自身を追い込んでいきます。

今、何起きているか?

今、その為に何をしなければいけないか?

いま、出来ることは何か?

出来ることに集中すれば、不安は減っていきます。

周りに行動パターンに振り回される事なく

今を生きることを目指しませんか!

ゲシュタルト療法

既に済んで変わらない過去に囚われない

これから何が起る分からないことに不安がらない

それよりも

今出来ることに集中しましょ!

「今、ここに自分らしく、あるがま生きる」を目指しましょ!

 

 

 

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