身近なゲシュタルト

所長のカウンセリングアドバイス:親のルールで生きる・アドラー心理学

yokoitomizou 2021年10月11日 by yokoitomizou

私達は「親のルール」で生きています。

幼いときは、「真っ白」です。

何の価値観も、ルールも有りません。

親に育てられ

親の価値観、ルールを学び

それが、絶対なのだと

何の疑いもなく、信じて人生を送ります。

例え、そのルールが理不尽で自分を苦しめることでも。

ルールを破ることは

親からはダメ出しをされ、

嫌われ、

悪い子になり

見捨てられるからです。

こんな恐怖は有りません。

逆に、親のルールに従っていれば

親は喜び、褒めてくれ、愛して貰え

幸せに過ごせます。

親の喜んでいる姿が、

自分が愛され幸せになのだと思い込んでいます。

でも、子供の頃は仕方が無いところも有ります。

親から愛情を貰って生きていくから。

親のルールを学習します。

つまり親からの「他者評価」で生きています。

でも、大人になった私達に必要でしょうか?

理不尽な価値観、矛盾したルールに従うべきでしょうか?

大人になった、私達は自分の意思で人生を送れます。

自分らしく生きるために

社会生活の中で色々経験して

新しい価値観、社会性ルールを身につけます。

社会性の中のルールを持ち、価値観を養います。

これが「自己評価で生きる」です。

親のルールを基準にして生きている人は

新しいルールに拒否感を覚えます。

親のルールを破ることは、

親にとって悪い子です。

見捨てられる。

このサイクルが自然に湧いてきます。

親に縛り付けられている証です。

そろそろ、自分自身を親の支配下から、離脱しませんか?

自分らしく生きるために。

「自己評価」を大切に。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:今に生きるor今だけに生きる・ゲシュタルト療法

yokoitomizou 2021年10月4日 by yokoitomizou

貴方は

今に生きていますか?

それとも、今だけに生きていますか?

言葉では、似ていますが

生き方は全然違います。

「今だけに生きる」は

今さえ良ければ、それでいいになります。

対人関係に於いて

苦しいこと、辛いこと、嫌なこと、怖いこと・・・等々。いろいろあります。

こんな事に関わっているだけで

苦しい人生になります。

誰もが、嫌なことから逃れたい思いが募り

対人関係の解消

仕事を辞める

友達関係を切る

等をして環境操作をします。

確かに、嫌なことからは逃れられます。

苦しい思いはしなくて済みます。

でも、問題解決ができたのでしょうか?

問題可決を先延ばしにしただけです。

新しい環境の中で、新しい人間関係を作れば問題は消えます。

しかし、対人関係に於ける問題点はクリアされていませんから

また、同じ問題なある対人関係を繰り返します。

「今だけに生きる」は「今だけが楽ならば良い」です。

問題点の先送りの繰り返し。

自分らしく生きているわけでは有りません。

「今に生きる」は

今まさに、この瞬間を自分らしく生きています。

今、起きたことに責任を持ちます。

対人関係で問題が起きても

問題解決に挑みます。

今の苦しみを、先送りにはしません。

先送りをしても、後でツケが回ってくることを知っているからです。

今の責任をしっかりとり

先、つまり未来に繋げます。

今の幸せは、未来へと繋がり

未来への幸せとなります。

「今、ここにあるがまま、自分らしく生きる」

自己責任とって、自分の心に正直に生きる。

皆さんは、どちらを選びますか?

「今だけに生きる」か

「今ここに生きる」か

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:2021ーマンダラアート&マスクワークショップ

yokoitomizou 2021年9月21日 by yokoitomizou

今年のマンダラアート&マスクワークショップが無事終了する事が出来ました。

緊急事態宣言が出ている中での開催でしたので

感染予防には注意を払い、玄関ドアを開けっぱなしでのセミナーでした。

今年で3回目のマンダラワークでしたので

ペルソナ(外面:他者評価の顔)にも変化が現れています。

逆に、シャドゥ(内面:心の叫び)が奥深いものが出にくくなります。

マンダラを作製する前に

「Who are You?」に10分間、答えて貰いました。

「貴方は誰ですか?」簡単そうで、難しいワークです。

名前を答えたり、仕事を答えたり、家族での私を答えたり

でも、10個も言えば詰まります。

ここから先が、大変です。

「私が答えられない!」状態が続き、苦しみます。

私ってどんな人なの?誰なの?

結果、他者評価で私達は人生を歩んできたのです。

本当の私を、見つけ出すワークの開始です。

ペルソナから始まり、シャドゥに変わり

ペルソナ(他者評価)とシャドゥ(心の叫び)を統合して

ツルゥー(自己評価)の顔を「マスク」に表現しました。

色々な気づきを促された人や

何も気付けなかった人も居られます。

「心の声」を聴けなかった人も

必ず、心に響きを与えています。

自分を信じて、心の声の叫びを聴き続けてあげてください。

 

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所長のカウンセリングアドバイス:何を迷っているの?ゲシュタルト療法

yokoitomizou 2021年8月16日 by yokoitomizou

この世は、迷うことだらけですよね。

今朝も電車の中で若者がスマホ検索をしていました。

「ファイザーとモデルナはどちらが良いか?」

「抗体の何時まで効くのかは?」

「副反応は?」

「デルタ型コロナには効果があるのか?」

色々なサイトを観ていました。

確かに判断に困りますよね。

まだワクチン接種が始まって、1年経っていません。

未知なるものへの答えはありません。

本当に有効なのか、どうなのかは、

これからデータが集まり実証されます。

情報が氾濫しすぎて、判断に困りますよね。

でも、答えはひとつ!

どちらを選ぶかです。

ワクチンを打つのか?打たないのか?

ファイザーかモデルナか?

副反応が怖いのか、乗り越えるのか?

本人が決定すべきです。

周りの意見、情報を参考にするのは大切ですが

最終決定は、本人自身です。

そして、自己責任を果たせば良いのです。

人生は、迷うことだらけです。

未知なるモノへの挑戦です。

今まで人類は、未知なるモノへの挑戦を続け

勝ち続け、今に至るのです。

正しいか間違いかは、チャレンジしない限り分かりません。

これが正解というのは、結果が答えを出してくれます。

チャレンジもしないで、

迷っている時間とエネルギーはもったいないですよ。

先の結果を気にして、迷っているのは

他者評価を気にしているからです。

チャレンジした結果を。他人はどの様に思うか?

とても気にしています。

お陰で、チャレンジしない理由探しをしています。

チャレンジした結果に、自己責任をとれば良いのですから。

「プディング オブ イーティング」

「プリンの味は、食べてみなければ分からないよ」

食べもせず、「あーやこーや」と御託を並べて

食べない、言い訳探しをせずに

食べてみたら、答えがハッキリします。

甘くて、美味しいですよね。

体験を元に、好きか嫌いかを決めれば良いですよね。

今、出来ることは何か?

このことに、意識を高めましょ!

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:地と図(ルビンの杯)・ゲシュタルト療法

yokoitomizou 2021年8月9日 by yokoitomizou

ルビンの杯という有名な隠し絵があります。

白の世界を見れば「杯」

黒の世界を見れば「向き合った人の顔」

見たかによって見える絵が変わる。

地と図の理論と同じです。

黒の世界を「背景・地面」とすれば形を成さず

白の世界が形を成し「杯」の形を成します。

また、逆も一緒です。

捉え方次第で、見える世界が変わります。

同じひとつの絵なのですが。

ひとつのものを、捉え方次第答えが変わってきます。

例えば、

コップにジュースが満杯に入っています。

半分、飲みました。

この残りを、どの様に捉え表現するかです。

「まだ、半分残っている」

「もう、半分しか残っていない」

どちらのイメージが湧いてきましたか?

現実の結果、ジュースが半分になった事は同じですね。

でも、イメージは全然違います。

「まだ」と「もう」では。

物事をポジティブに捉える方々は「まだ」と思い浮かびます。

ネガティブに捉える方々は「もう」と捉えます。

現実・事実はひとつです。

捉え方次第で、こんなに気持ちが変わるのです。

ネガティブに物事を捉えがちな方は

何かにつけて物事を、悪いように解釈します。

失敗しないように

怒られないように

嫌われないように

見捨てられないように、

物事の捉え方をネガティブにイメージします。

ポジティブに物事を捉える方は

何事にも「ラッキー」とイメージします。

物事を捉えかた仕方次第で、答えが変わります。

事実はひとつです。

結果に対し、現実的に物事を見るようにしませんか!

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:一年が早い・ゲシュタルト療法

yokoitomizou 2021年4月12日 by yokoitomizou

歳を取るに従い

幼い頃、若い頃に比べて

時間が経つのが早く感じていきます。

1年が経つのがあっという間です。

二十歳過ぎる頃までは

1年が長く感じました。

1日24時間、365日は

みんな一緒です。

若かろうが歳がいってようが

人生を送る時間に違いはありません。

何故に、この様に感じるのでしょうか?

それは、

幼い子や若い子は「今に生きている」のです。

若い人は

今この瞬間だけを生きているのです。

過去を振り返ることもなく

未来に希望持ち

今この一瞬一瞬を必死で

喜怒哀楽を楽しんでいます。

今だけを生きているので

一日24時間を充実して時間を有効に生きています。

でも、歳を重ねていくと

過去を振り返り、

過去に拘り、

過去に生きます。

過去の経験から

未来に不安がり

未来に希望を持てません。

結果、今を生きていないのです。

一日24時間を

過去、現在、未来に囚われて

24時間を生きているから

時間が早く過ぎていってしまうのです。

人生の経験値が

色々な事を考え

時間に囚われ、過ぎ去っています。

純粋に「今を生きる」を楽しみませんか?

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:やればできる「夢は叶う」

yokoitomizou 2021年3月8日 by yokoitomizou

「やればできる」

芸人のティモンディの高岸さんではありませんが

夢が見つかり希望に満ちて進んでいくと

何かと問題が発生します。

スムーズに物事が進むことは稀です。

ともかく壁が出現してきます。

これでもか、これでもかと!

本当に、夢を打ち砕くかの如く。

ひとつクリアすれば

次の問題が現れ

挫折してしまいそうになります。

いつの間にやら、出来ない理由探しをします。

ここで諦めたら夢は潰れます。

それが、あなたの夢だったの!

そんな、薄っぺらい夢だったの!

でも、本当に実現したい夢ならば乗り越えられるはずです。

もう無理、ダメだと諦められますか?

本当にやりたいのならば

色々な方法を探し

色々な人に力も借り

夢の実現に力を注げます。

だって、やりたいことでしょう!

諦めたくないのでしょ!

「夢を実現するにはどの様にすれば良いか!」

一つ一つ壁を潰し、クリアしていき

夢を繋いでいきます。

頑張って乗り越えたひとだけが掴めるのが「本当の夢」です。

夢を実現するのです。

諦めない限り。

時間が掛かるかもしれません。

夢の結果が変わるかもしれません。

でも、やりたい夢ならば

遣り甲斐がります。

「やり遂げた」の達成感があります。

夢は叶うのです。

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ゲシュタルト療法・感情を溜める

yokoitomizou 2021年3月1日 by yokoitomizou

皆さんは、感情を吐き出していますか?

逆に、感情を抑え込んでいませんか?

喜怒哀楽の感情は素直に吐き出して正常なのです。

哀しいから泣く

嬉しいから笑う

腹が立つから怒る。当たり前の感情です。

でも、素直に出すと怒られるのです。

悪い子になるのです。

悪い子は嫌われ、愛されません。

だから、感情を吐き出さず溜め込みます。

溜めすぎて、心が破裂しそうになると

八つ当たりという形で、人にぶつけます。

ぶつけられた人は犠牲者ですけれどね。

皆さんは、感情を殺し押さえ込むとき

何処に力を入れていますか?

また意識したことが有りますか?

筋肉が硬かったり、柔らかすぎたり

熱を持っていたり、冷たかったり

感情を筋肉の中に「緊張」という形で

閉じ込めます。

「ブロッキング」と言います。

怒りをお腹に

恐怖を胸に、

肩に泣くことを閉じ込めています。

泣くときに肩が震えるでしょ。

怒りが出てくると、息苦しくなるでしょ。

奥歯にも力が入っていませんか?

人は感情を殺すとき

奥歯に力を込め食いしばります。

口を開けば、感情が飛ぶ出でるからです。

これが常習化している人は

顎がガチガチです。

首筋もパンパンに張っています。

声も小さく、息も浅いです。

こんな事をしてる限り、苦しいだけです。

一度、自分の心に聴いてあげてください。

哀しくない

苦しくない

辛くない

怒っていない

しっかりと受け止めてあげてください。

そして、吐き出すことを許してあげてください。

カウンセリング場は

それを、許される場です。

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:ゲシュタルト療法「ピリオドを打つ」

yokoitomizou 2020年12月14日 by yokoitomizou

私たちは悩みます。

断ち切ることは出来ません。

悩みをクリアーして強くなり

成長をしていきます。

現在、起きている悩みは成長への証ですが

過去の悩みは、足を引っ張るだけです。

何気ない会話、出来事、風景から

過去を思い出し悩みます。

過去に済んでしまった悩みを思い出し

あ~でもいない!こ~でもない!

あの時こうしていれば良かった!

また、相手に怒りを持って腹を立てたり

勝手なストーリーを創って

過去の世界に浸っています。

何か意味がありますか?

過去の出来事が変わりますか?

あの時の嫌な思い、

惨めな思い、

苦しい思いが変わりますか?

変わるならば、なんぼ振り返ってもらっても構いません。

過去は絶対に変わりません。

意味がありません。

それよりも、

過去は過去と捉えて「ピリオド」を打つことが大事です。

「あの時は、こんな事が起きた。苦しかった、腹が立った、

でも、それを乗り越えて今の私がある」と、

ピリオドを打ちましょう。

私たちは、過去を消すことは出来ません。

消してしまえば、自分自身の人生を消すことになります。

また、自分自身を否定することになります。

必ず、過去を思い出します。

ただ、過去に囚われている時間はもったいないです。

この囚われている時間を短くしましょう!

そのためには、過去に「ピリオド」を打つことが大事です。

過去に囚われてしまったとき、

ピリオドを打っておけば

我に戻れます。

「アホらしい!もったいない。もったいな。」と、

自分に言いましょう!

「ちちん、ぷいぷい」でも、構いませんよ!

 

 

 

 

 

 

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所長のカウンセリングアドバイス:2020ーマンダラアート・ワークショップ

yokoitomizou 2020年9月24日 by yokoitomizou

今年の「マンダラアート・ワークショップ」が無事に終わりました。

今回は、受講生の中から湧き上がったワークショップでしたので

自主的なワークとなりました。

自らが「ペルソナマンダラ」に向き合い

自らが「シャドーマンダラ」を受け入れ

自らが「トゥルーマンダラ」に挑みました。

各自のテーマいろいろな場面で顔を出します。

時には、戸惑い

時には、苦しみ

時には、悲しみ

時には、怒り

時には、微笑み

いろいろな環状が湧き出して

それをマンダラに描きました。

その結果、今の私の「マンダラ」が現れました。

そして、今なマンダラはこの時点で「過去のマンダラ」になります。

新たなマンダラに挑むことになります。

3回目のマンダラアート・ワークショップを行なうときには

新たなる企画でマンダラに挑んでもらいます。

 

 

 

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