自分らしさとは？

① 「自分がわからない」と感じるあなたへ

「このままでいいのかな」
「自分って何がしたいんやろう」
「周りはちゃんとして見えるのに、自分だけ止まっている気がする」

20代を生きていると、ふとこんな気持ちになることがあります。就職、転職、人間関係、恋愛、将来の不安。選択が増えるほど、自分がどこに向かいたいのか分からなくなり、心が苦しくなることもあります。

でもまず伝えたいのは、「自分がわからない」と感じることは決して弱さではないということです。むしろそれは、自分の人生を大切にしたいと思っている証です。

心理学では、この「自分は何者なのか」という感覚をアイデンティティと呼びます。アイデンティティとは、自分の価値観、考え方、生き方、信念などを含めた「自分らしさの土台」です。

人に優しくしたいという気持ち、安心して生きたいという願い、挑戦したい思い、ゆっくり自分のペースで生きたいという感覚。こうした一つひとつが、あなたという存在を形づくっています。

ただ、この「自分らしさ」は最初からはっきりしているものではありません。迷いながら、揺れながら、少しずつ見えてくるものなのです。

② なぜ20代はこんなに迷いやすいのか

20代は人生の中でも特に変化が大きい時期です。学生から社会人へと環境が変わり、責任が増え、人との関係も広がります。自由が増える一方で、自分で決めることも増えていきます。

仕事では「ちゃんとしなければ」と思いながらも、自信が持てずに落ち込むことがあります。周囲の同期が活躍しているように見えて焦ることもあるでしょう。SNSを見て「みんな順調そうなのに、自分だけ何もできていない」と感じることもあるかもしれません。

また人は、場面によって違う役割を持っています。職場での自分、友人の前の自分、家族の前の自分、恋人の前の自分。それぞれ違う自分を生きる中で、「本当の自分はどれなのか」と分からなくなることがあります。

さらに20代は、まだ経験の途中にいます。価値観も、生き方も、これから形づくられていく段階です。だから迷うのは当然なのです。

「みんなはちゃんとしているのに自分だけ違う」と感じることがあるかもしれません。でも実際には、多くの人が同じように悩みながら進んでいます。ただ表に出していないだけなのです。

③ 心理学でも「迷い」は必要なプロセス

発達心理学者の エリク・エリクソン は、人が成長する過程で「自分は何者か」を探す時期があると考えました。これを「アイデンティティの確立」と呼びます。

ここで大切なのは、すぐに答えを出すことではありません。試してみること、違うと感じること、うまくいかない経験をすること。その積み重ねの中で少しずつ自分が見えてくるのです。

たとえば思っていた仕事が合わなかった経験、人間関係で傷ついた経験、やりたいことが分からなくなった時間。こうした出来事は無駄ではありません。すべてが「自分は何を大切にしたいのか」を教えてくれる材料になります。

遠回りに思える経験も、立ち止まる時間も、あなたの人生にとって意味のある時間です。迷っている今こそが、自分をつくっている最中なのです。

④ 自分の軸が見えてくると心は少し楽になる

アイデンティティが少しずつ見えてくると、心の感じ方が変わっていきます。

まず、人と比べる苦しさが減っていきます。「自分はこれを大切にしたい」という軸があると、他人の人生を追いかける必要がなくなるからです。

次に、選択に対する迷いが少なくなります。「正しいかどうか」よりも「自分がどうしたいか」を大切にできるようになります。

また、人間関係も楽になります。無理に自分を演じる必要がなくなり、自然体で人と関われるようになります。認められようと頑張りすぎなくても、自分の価値を感じられるようになるのです。

これは強くなるというより、「自分を信じられる感覚」が育つということです。その感覚が、心の安心につながります。

⑤ 自分らしさはゆっくり育てていけばいい

もし今、自分がわからなくて苦しいなら、無理に答えを出そうとしなくて大丈夫です。アイデンティティは急いで決めるものではなく、経験の中で育っていくものです。

まずは、自分の気持ちに少しだけ目を向けてみてください。何をしているとき安心するのか、何に違和感を感じるのか、どんなときに心が動くのか。こうした小さな気づきが、自分らしさのヒントになります。

そして迷っている自分を責めないこと。「まだ分からない」という状態も、人生の大切な過程です。悩みながら進んでいるあなたは、ちゃんと前に進んでいます。

もし一人で考え続けてしんどくなったときは、誰かに話すことも大切です。心理カウンセリングは、答えを押しつける場所ではありません。あなたの気持ちや経験を整理しながら、自分らしさを一緒に見つけていく時間です。

「自分がわからない」という悩みは、あなたが真剣に生きている証です。焦らなくて大丈夫です。あなたの中にはすでに大切なものがあり、それはこれからゆっくり形になっていきます。

ＴＫＮ心理サロンは、迷いながら進むあなたの気持ちに寄り添いながら、あなたがあなたらしく生きるための歩みを大切に支え続けます。

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プロフェッショナル心理カウンセラー
金崎健二